【減肥日記】2013/03/29
DAY 24
早餐：(09：00)
鮭魚親子御飯團 233卡
貝納頌經典拿鐵250CC 173卡
今天買的鮭魚親子的鮭魚卵好少哦！ 
午餐：(14：00)
純素便當（都是青菜加素菜）
三角薯餅1個
綠茶100CC
我好像很不挑，同事們都嫌素便當菜色不好
我竟然可以說：不會呀！看起來好吃耶～ 
晚餐（18:00）
爭鮮旋轉壽司（很多種）
溫清茶
哈哈，吃鮭魚料理較多 
不過有一種綠綠加橘橘，好特別哦！
但是我吃完這盤後，胃不是很舒服
我今天喝了1650cc的水
我今天運動了40分鐘（韻律操10分散步30分）
土地稅：沒有 
還是少了水果
明天開始一定要把水果列入菜單內
不然這樣營養就不足了！
最近都不太能吃起司類的食物
因為腸胃還是不能夠適應
容易脹氣的食物也不太能吃
忍耐！忍耐！
【減肥日記】2013/03/28
DAY 23
早餐：(09：00)
花生吐司去邊
溫紅茶150CC
暫時不要吃太多含奶的食物，所以吃清淡點！
午餐：(14：00)
雙色厚片（巧克力&花生顆粒）
脆薯2/3份
溫紅茶150CC
真的不知道想吃什麼，亂亂吃
晚餐（18:00）
蔬菜粥（加洋蔥高麗菜蛋）
梅干苦瓜、炒油菜
客家擂茶200CC
清淡！清淡！
這包擂茶買好久好久了，再不喝掉會壞掉
我今天喝了2000cc的水
我今天運動了30分鐘（韻律操）
土地稅：2次 
晚上竟然下大雨了！
本來想說可以去外面晃晃走走的
結果吃完晚飯，把衣服晾好之後要出門時
聽到外面在打雷，接著就下大雨了！
這老頭吼～說話都以自己為中心的人
叫我們不要去評論什麼，自己卻很大喇喇的評論
聽那話題就讓人覺得很無聊
一直到處跟人說，水泡啦！什麼有的沒的
他老闆咩！隨便他啦～
昨天忘記寫日記，今天要補寫的時候卻忘了吃什麼
只好讓過了！
【減肥日記】2013/03/26
DAY 21
早餐：(09：00)
蔬菜玉米湯（有加生菜跟玉米）
瑞穗鮮奶200CC 金立方吐司2/3個
胃還在不舒服，不能吃太刺激的食物
午餐：(14：00)
蔬菜粥（有加生菜白飯蛋）
雞塊1個
凹嗚，我好想吃東西哦！
但是好害怕胃會不舒服都不敢吃
晚餐（18:30）
白飯2小碗
滷焢肉、炒高麗菜、炒菠菜
飯後水果：西瓜
晚上終於可以吃正常一點的食物了！
但是也不敢吃太油，吃點飯讓肚子不餓就好
我今天喝了1600cc的水
我今天運動了30分鐘（韻律操）
土地稅：沒有
晚上就沒有不舒服了！
昨晚沒有吃什麼東西，加上這幾天也有控制一下食量
早上量體重的時候，降了1公斤耶♥
還有朋友看到我說我有瘦了耶！
哈哈，好開心哦～
【減肥日記】2013/03/25
DAY 20
早餐：(09：00)
奶油貝果加起司加蛋加漢堡肉1/2個
熱紅茶
午餐：(13：30)
義大利肉醬麵+綠茶250CC
我的便當：焢肉飯
真的是好飽好飽！
因為同事炒錯醬，她又不吃，所以我幫她消化掉了！
晚餐
白粥1小碗
我今天喝了1600cc的水
我今天運動了XX分鐘（不舒服）
土地稅：1次
不行了！晚上我在狂吐中
因為頭很痛，痛到反胃 
想吃點東西後再吃頭痛藥，結果是吐到不行
整個胃都空了，吐到最後是吐水出來
現在胃很痛，像是胃抽筋，最後吃點白稀飯
休息一下後，吃了一包胃乳了！
沒想到吃了胃乳，胃就不痛也沒抽筋了
果真很好用的胃乳~♥
【減肥日記】2013/03/24
DAY 19
早餐：(06：00)
總匯吐司+大熱紅茶
午餐：(11：30)
白菜魯飯+油豆腐2塊+綠蓋茶700CC
那白菜魯飯，真的是顧名思義的白菜魯加飯
一碗還要55塊，真是不便宜！
在市區買的綠蓋茶，覺得好奶哦！
晚餐（18：30）
白飯1碗、滷焢肉、炒A菜
很白飯殺手的一餐！
但是這次買的五花肉不好，因為怎麼滷肉還是很硬
我今天喝了1500cc的水
我今天運動了30分鐘（走山路）
土地稅：1次
一早起床就是爬山路，因為Jie要去掃墓
但是天氣沒有很好，下毛毛雨還有點冷
回到家還真的是很好睡呀！
下午去了中正公園逛跳蚤市場，雨下下停停
看沒有什麼寶，逛完就回家了～
【減肥日記】2013/03/23
DAY 18
早餐：(09：00)
奶油吐司去邊夾蛋
City Cafe大熱拿鐵
午餐：(13：40)
冷凍水餃10個
高麗菜湯（有加高麗菜、蛋、白蘿蔔）
很簡單，現有的菜都丟進去煮，好吃♥
下午（16：00）
微糖綠茶700CC
晚餐（18：30）
Jie媽下廚
白飯1碗、炒高麗菜、燉海帶滷肉
燉海帶滷肉，顧名思義的就是藻類的海帶加滷肉
就說那種是海帶就是了
淋在白飯上也不錯吃呢！
我今天喝了1500cc的水
我今天運動了??分鐘（一直走路）
土地稅：1次
好悶的天氣，悶到我整個就是好不舒服
老天爺要趕快下點雨吧～水庫渴了
下午搭車去台北的時候，看到一位還蠻順眼的男人
但是有一個動作讓我頓時間破滅
就是隨手丟垃圾！
這會讓我覺得很沒有水準！
所以，長的帥也不能代表一切
【減肥日記】2013/03/22
DAY 17
早餐：(09：00)
奶油吐司去邊夾火腿蛋
蜂蜜綠茶360CC
午餐：(13：40)
生菜玉米蛋花湯（只有加生菜玉米蛋）
雞肉棒2根
簡簡單單，什麼調味料都沒有，好吃♥
雞肉棒........炸的！
下午（16：00）
糯米腸1條
綠蓋茶半糖1/2杯
晚餐：(18：30)
鴨肉飯2/3碗
豬耳朵
綠蓋茶剩下的半杯
飯後水果
可能是有吃糯米腸的關係
晚餐沒有很大的胃口吃的下
真的是要迷上綠蓋茶一陣子
我今天喝了1500cc的水
我今天運動了 20 分鐘（散步）
土地稅：沒有
說實在的！
我真的沒有看過會有這樣的小孩
一樣東西好像非得到不可一樣
我也很無心的直接回說：那不是誰的嗎？
吼，就馬上去跟她爸告狀捏！
真的好想巴她一掌哦！
【減肥日記】2013/03/21
DAY 16
早餐：(09：30)
豬肉三明治（有生菜、蛋、漢堡豬肉）三角形的
City cafe大熱拿鐵
午餐：(13：40)
清湯麵（加生菜跟麵條）
薯條1份
清蛋為主，但是薯條是下錯
得自行消化
晚餐：(17：00)
白飯2小碗
滷豬肉、炒油菜
奶蓋茶700cc
凹嗚，我的滷肉吃完了！
真的是讓我多吃了一碗白飯
真的是非奶蓋茶所屬，好喝
我今天喝了1600cc的水
我今天運動了 20 分鐘（韻律操）
土地稅：1次
老是睡過頭= =
天氣好冷耶！再外面等了快一個小時
那我也想睡過頭
開始要努力運動了，要有恆心毅力
這樣才可以找回自己的健康 
【減肥日記】2013/03/20
DAY 15
早餐：(09：30)
花生吐司2片、豬排吐司1片
溫紅茶360CC
午餐：(14：00)
DIY便當：洋蔥炒飯（加蔥花跟醬油）
荷包蛋1個
就是覺得餓，差點忘記自己有帶便當
晚餐：(17：45)
白飯2小碗
滷豬肉、炒菠菜、荷包蛋1個
奶蓋茶700cc
熱！熱！熱！
我要喝水！
滷豬肉有加五花肉、紅蘿蔔、白蘿蔔、醬油、砂糖、蔥段
就這樣滷了快1個小時，好吃
我今天喝了1900cc的水
我今天運動了 30 分鐘（散步）
土地稅：2次
今天終於滷成了！
因為之前一直說要滷一鍋
第一次滷這樣的滷肉，沒想到很成功呢！
還有一個好消息！
被自己切的的手指，今天看的時候終於快好了
已經不用在纏膠布了，開心♡
【減肥日記】2013/03/18
DAY 13
早餐：(10：00)
花生吐司去邊
溫紅茶150CC
根本就沒時間可以吃！ 
肚子餓到不行，就吃點吐司止餓一下
午餐：(13：00)
生菜玉米加千島沙拉醬
雞肉棒1根、大阪雞排1塊
想吃點生菜沙拉，加點雞肉的炸物
哈哈，油炸物耶！
下午：(16：00)
綠蓋茶半糖1杯700CC
餅乾4個
晚餐：(18：00)
牛排1客（麵減半）
我今天喝了1800cc的水
我今天運動了30分鐘（韻律操）
土地稅：1次
好熱哦！好熱哦！
不是說會下雨嗎？雨勒？
好討厭哦！
就是很想吃東西，卻又不敢吃太多
這就是過度期嗎？ 
【減肥日記】2013/03/17
DAY 12
早餐：(8：00)
豬肉捲餅1份
溫紅茶350C
很久沒吃了！
應該要不加芥茉醬
因為吃起來味道跟豬肉好不搭
午餐：(13：00)
味噌拉麵（有菠菜、蔥花）
水餃兩個
快點把這款拉麵吃完
下次一定要提醒我不要再買了！
下午：(16：30)
鴨肉飯2/3碗
涼拌豬耳朵、豬血糕2塊
真的還不餓！
吃的食量就沒有那麼大
點心：(20：00)
奶蓋茶半糖1杯700CC
土鳳梨酥1個 217.5卡
快吃完了快吃完了，真的有甜
那奶蓋茶或綠蓋茶真的會讓我上癮一陣子耶！
我今天喝了1600cc的水
我今天運動了？？分鐘（一直走路一直走路）
土地稅：1次
凹嗚！可能是因為小紅快來了
今天早上量的體重不增也不減
不過我還是有信心一定會持續下降的
等待小紅過後，就可以大膽的瘦下去了 
【減肥日記】2013/03/16
DAY 11
早餐：(9：00)
起司抓餅1份
溫紅茶350C
就很普遍的蔥抓餅
但店裡的抓餅是函油量即少的那種
吃的沒有負擔 
午餐：(14：00)
泡菜火鍋
有火鍋料、雞蛋、冬粉
好奢侈的一餐 
吃的也飽飽飽
下午：(16：00)
烤地瓜中型1個
綠蓋茶半糖1杯700CC
晚餐：(20：00)
味噌泡麵（有加菠菜、蔥花）
煮的有點過頭，麵的口感消失
不過這包煮完應該不會再買
因為湯頭過鹹
我今天喝了1600cc的水
我今天運動了30分鐘（騎腳踏車）
土地稅：1次
明日要再收驗成果了！
不知道會有怎樣的成績
因為小紅快要報到了，應該會增加一些
等待過後就又是一個黃金期♥
夏天快到了，也是一個瘦身的黃金期
我最愛夏天 
流汗流汗
下午騎腳踏車時經過順手拍的
都開的很漂亮！
【減肥日記】2013/03/15
DAY 10
早餐：(9：00)
鮪魚總匯吐司1/2份
（有加鮪魚、蛋、起司、火腿）
溫紅茶350C
沒想到這樣的組合也不錯吃呢！
小紅快來報到了，得喝熱熱的
午餐：(14：00)
黑胡椒義大利麵
有黑胡椒醬、義大利麵、生菜玉米
還是有點辣辣的才好吃
不過會不會是因為加了玉米的湯汁
吃起來有點甜甜的 
晚餐：(18：00)
蛋包炒飯（有白飯、洋蔥丁、蔥花、蛋皮）
炒菠菜、糖醋洋蔥肉
7-11大拿鐵
吼！我又煮了一道白飯料理 
跟炒飯就是不搭！
蛋包飯的蛋皮用了些牛奶一起煎
煎起來有一點點奶香味，讓我好有成就感
我今天喝了1500cc的水
我今天運動了30分鐘（韻律操）
土地稅：1次
討厭呢！嘴角長了個痘痘
在嘴邊咬東西的時候就是會痛
這下可又要讓我痛一個禮拜了！
這個老頭子真的很愛碎碎唸
又再說下炸爐的順序怎樣，要視情況來決定下的順序！
聽了真的會想說：都你的話！
不要把順序下錯，這樣整個作業都會延誤！
很想回他說：你自己都會做錯了！
沒辦法，他老闆嘛！
我也可以左耳進右耳出
老娘不做最大！
敗了這本書，可以好好研究了♥
【減肥日記】2013/03/14
早餐：(9：00)
五穀雜糧饅頭
奶油蛋土司
7-11大杯熱拿鐵 
五穀雜糧真好吃
搭配熱熱的拿鐵，絕配
午餐：(14：00)
香檸雞柳堡
有香檸雞柳2根、生菜、蜂蜜芥茉醬
就是愛 
很懷念那漢堡的咬勁
晚餐：(17：30)
鴨肉飯半碗（有鴨肉、豆芽菜、湯汁）
燙菠菜、米血糕、肝連肉
奶油車輪餅1個
割包1個
吼！都說沾醬不要辣椒了
燙青菜有辣椒子怎麼吃啦！
就是想吃奶油餅跟割包
但是割包阿姨的料"太豐富了"，讓我有嘔心感
我今天喝了1500cc的水
我今天運動了30分鐘（韻律操）
土地稅：1次
終於今天有繳稅了 
得調整一下生活作息，久久才一次
這樣下去不行！
晚上玩FB時，被瘋子給氣到！
真的讓我好莫名其妙
分享愛心文卻被吐說沒證實的事不要亂轉po
系勒靠邀呀！
如果大家都知道事情是真是假，就不會有誤會了
還吐說：管理員是吃力不討好的工作
我又不是要嫌什麼，只覺得莫名其妙
退出去也好！
【減肥日記】2013/03/13
早餐：(9：00)
蔥抓餅加起司加荷包蛋
綠茶200cc
真討厭！有點燒焦，吃起來苦苦的 
午餐：(14：00)
香菇肉燥生菜玉米麵
有玉米、生菜、香菇肉燥醬
試產品用！
個人覺得這個醬比較適合燴飯
整體上就普普的，不會特別好吃 
晚餐：(18：30)
親下廚
炒飯1大碗（有洋蔥、蔥花、蛋花）
炒油菜、素菜、肝連肉
今天買的洋蔥終於有比較好一些了
昨天看到的都被ㄎㄜˋ到
肝連肉覺得有點油耶！
因為都會吃到油油膩膩，讓我有嘔心感
我今天喝了1200cc的水
我今天運動了30分鐘（韻律操）
土地稅：沒有
救人哦！我的腸子是怎麼了？
這三天都沒有繳捏><"
今天有環保局的人到店裡來稽查耶！
是因為說有人投訴說油煙太重
我不怕這些，我是比較擔心的是衛生問題
因為圍裙好髒><" 要很努力洗才行
【減肥日記】2013/03/12
早餐：(9：00)
起司培根蛋土司1/2個
綠茶200cc
大阪雞排肉1個
討厭！就是想遠離炸物
偏偏越想遠離卻又常常下錯食物 
午餐：(14：00)
香檸雞柳堡
有加雞柳2根、生菜、蜂蜜芥茉醬
綠茶150cc
好久好久沒有吃了！
那漢堡是法式潛艇堡
整個麵包很有咬勁，我超愛的 
晚餐：(18：30)
親下廚
白粥!碗
炒A菜、甜酒豆腐乳、素菜、九層塔蛋1/2個、塔香蛤蜊
也是好久好久沒有吃塔香蛤蜊了
但是始終就是沒有很成功
因為必須加醬油去炒，反正就覺得味道沒有出來
我今天喝了1000cc的水
我今天運動了30分鐘（韻律操）
土地稅：沒有
A害哦！兩天沒有繳土地稅了
是因為什麼原因呢？
最近那老頭又再抱怨我們了
動作不夠快啦！什麼一堆的
都做到要死要活了，還要要求什麼？
我們兩個都已經當四個人用
怎麼都不會體諒一下員工呢？
難怪啦，人才都外流 
【減肥日記】2013/03/11
早餐：(9：00)
營養三明治+紅豆蒸果子
豆漿200cc
營養三明治是那種網購很有名的那種
不過是麵包店做的，很好吃
午餐：(13：30)
自己炒的飯1碗
有加鹹魚、菠菜、蛋、火鍋料2個
綠茶350cc
試吃黑胡椒麵半碗
昨晚剩餘的飯，當午餐吃
試吃的黑胡椒麵沒有很好吃
沒有什麼黑胡椒的香味 
晚餐：(18：30)
親下廚
冷凍水餃10個
芹菜丸子3顆
炸豆腐5個
好久好久沒有吃炸豆腐了
這次用酥炸粉加素蠔油當麵糊
不過，因為有加醬油，炸起來有些都黑了
我今天喝了1500cc的水
我今天運動了30分鐘（韻律操）
土地稅：沒有
真的是星期一症候群耶！
一大早老闆就因為有人沒來上班在發脾氣
唉喲，一整天就是被趕著餐一樣
今天被一個外國客人囧到
因為他不會說中文，我的英文又破破的
糟糕，期待著有誰可以救救我呀！
結果，我想他應該是走進不適合自己的店
沒有wifi，也沒有可樂，整個就是囧囧囧
小孩子的教育真的很重要 
因為我發現現在的小孩說話方式就像小大人一樣
要說他沒禮貌沒規矩，那也是因為跟大人學的
所以大人們也是要謹言慎行
【減肥日記】2013/03/10
早餐：(9：00)
豬肉總匯土司
溫紅茶500cc
當我不知道要點什麼吃的時候，就是會很衝動的點總匯土司
吃的好有飽足感
午餐：(13：30)
湖口老街
點了湯粄條、白菜滷
TEA'S原味 奶蓋茶微糖700cc
白菜滷好好吃
就是很清淡簡單的料理，改天我要買白菜來滷一鍋
很想念奶蓋茶，所以忍不住非喝不可
晚餐：(18：30)
親下廚
川燙腱子肉、炒菠菜、鹹魚炒飯1小碗
高麗菜湯（有芹菜丸2顆）
鹹魚也是剩菜之一，是買烤好現成的
因為貴貴的，不能浪費，所以弄成炒飯囉！
高麗菜也快吃完了，用來煮湯真的是好好喝哦！
我今天喝了2000cc的水
我今天運動了90分鐘（走路）
土地稅：一次
今天是休假日，先到虎頭山逛一逛
之後又到三鶯繞了一圈
最後又繞去湖口老街吃粄條
回到家也累翻了，讓我小咪了一下～
這個禮拜總計降了0.8KG，不錯不錯！
我要繼續加油下去！
【減肥日記】2013/03/09
早餐：(9：00)
奶油土司加火腿加蛋
豆漿350cc
感覺加了火腿那奶油的味道不見惹 
不過上次吃奶油土司夾蛋很好吃
午餐：(14：00)
自己下廚
康師傅味噌泡麵
有加高麗菜、丸子、蔥花
昨天有人請客的烤茶500cc
味噌真的鹹過頭，吃到最後真的是喝很多水
晚餐：(19：00)
親下廚
川燙腱子肉、炒菠菜、醬油炒洋蔥飯1小碗
高麗菜湯（有芹菜丸2顆）
偷吃了宵夜：半肥半瘦的割包
努力清冰箱，用昨天剩的飯炒洋蔥加蔥花
淋點醬油上色即可，完全不加鹽吧！
把高麗菜切一切煮湯，消化量上也比較快
且多吃高麗菜也算多攝取膳食纖維！
我今天喝了1800cc的水
我今天運動了30分鐘
土地稅：妹有
好緊張好緊張
今天是最後一次進四強的機會
中華健兒加油囉～ 
降了0.4KG，好開心呢！
我要繼續加油下去！
